【画像】腹筋を3日に1回やってるのにやせないからアドバイスください

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:32:48 ID:srXLe4Ty0.net
腹の力を抜いてるとき

腹に力いれてるとき

133 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:31:44 ID:D7BvcHf30.net

有酸素運動が先じゃね?

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:45:59 ID:3x0hz3Sq0.net

パソコンとして画面の端に付箋かなんかで腹凹ませって書いてずっと凹ませてろ
とにかく内臓にお前の位置はここだって認識させろ

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:36:12 ID:srXLe4Ty0.net

>>12
毎日やってみる

123 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:24:57.871 ID:2MTFUb44p.net

そりゃ脂肪落とさないと腹筋つけてもひっこまねーよ

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:38:29 ID:MUMHOAWJ0.net

これ、皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪じゃないの?

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:58:01 ID:s5PB8vlb0.net

俺と同じ体型だわ
腹だけでてるから座るとめちゃくるしい

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:52:14 ID:N4jE8q2f0.net

呼吸が大事だぞ
「ひっひっふー」な

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:55:22 ID:srXLe4Ty0.net

>>71
頑張りたいけど継続してやるのしんどい
らくして痩せたい

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:40:07 ID:3x0hz3Sq0.net

>>25
それデブトレーニングじゃん
効果がでただけだな

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:46:37 ID:/aL1CUN/0.net

筋トレの前に食事の方改善するやつじゃ?

138 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:35:10 ID:srXLe4Ty0.net

90あるわ

142 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:39:05 ID:3x0hz3Sq0.net

>>140
ご飯というか米ばっか食うよりはマシだろ
お前の自炊力ではあまり選択肢はない

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:37:02 ID:w8ZFcWuKM.net

痩せたいなら何も食べなければ勝手に痩せるぞ

164 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 05:09:58 ID:Ivf3qJc30.net

>>39
これであの腹ってどんだけ他の部位に筋肉ないの

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:41:03 ID:3x0hz3Sq0.net

身長 体重 ウエスト

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:39:46 ID:srXLe4Ty0.net

>>21
サッカーやってたけど食事は気持ち悪くなるまで食っちゃう

173 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 05:50:52 ID:FgV24KL5p.net

>>170
メガテンの餓鬼だな

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:34:53 ID:rzPoKdFXx.net

腹筋したからって腹が痩せるわけじゃないからな

129 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:29:40 ID:dH+W4F9E0.net

走れよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:45:48 ID:N4jE8q2f0.net

一日当たり0.3回じゃねーか!

116 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:15:35 ID:IKc5SZll0.net

>>106
有酸素なんて2時間歩いても250キロカロリーで茶碗一杯分にもならんぞ

171 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 05:19:20 ID:EMhQhgvi0.net

なんとも言えない不気味な体型

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:43:09 ID:fJ4EsIhS0.net

腹筋は毎日していい場所ぞ

106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:11:15 ID:3V8e13m30.net

腹筋で痩せるわけ無いだろ、有酸素運動やれよ痩せたいなら

102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:09:03 ID:PBL5G+nRr.net

縄跳びおすすめやで
家でも出来るハードな全身運動
本気でやれば1週間で体型変わる

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:33:40 ID:k9HXBUeS0.net

腹筋だけじゃなく色んな筋肉をガッツリ鍛えないとダメなんじゃね

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:52:48 ID:YG87TcNi0.net

>>65
飯食う前にサラダ食って腹膨らませろ
高いとか言って逃げるなよデブ

117 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:16:15 ID:srXLe4Ty0.net

>>114
ウォーキングやるわ
ただ目的がないと続かないからうまい唐揚げ屋に行くために頑張るとかやりそうだけど

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:40:19 ID:uMCFOYb+d.net

高橋一生だって一日一食

62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:50:34 ID:3x0hz3Sq0.net

>>25
よく考えたらこれ答えになってないな
お前はアフリカのガキのような栄養失調なのかどうかを聞いたんだった

質問言い換えると好き嫌いは多いか?

178 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 07:36:18 ID:GtO21pPZ0.net

立ちコロ毎日やってるけど体幹以外の筋肉はあんまり増えないみたい
体組成計だと体幹の筋肉量だけ突出して多いって出る

140 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:37:06 ID:srXLe4Ty0.net

>>139
うん、朝ミルクセーキ飲んで夜納豆食うようにする
ミルクセーキって太らないの?

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:47:07 ID:fJ4EsIhS0.net

>>39
まてまて
174/70ある俺はデブじゃねーか!

100 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:07:42 ID:3x0hz3Sq0.net

>>97
基本は牛乳 砂糖 卵黄入れてセーキ(シェイク)すりゃ出来上がり

応用ってわけじゃないが砂糖の部分がシロップだったり卵黄じゃなく卵全部いれたり
アイス系(マックシェイクが代表?)だったりいろいろある

91 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:03:39 ID:e8Wh7Q3Or.net

>>90
運動不足、栄養不足、筋肉不足だな
ありとあらゆるものが不足してる

136 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:33:24 ID:e8Wh7Q3Or.net

>>130
あの人らは筋肉あるから食事だけで痩せるんだよ
代謝があがると普通に生活してるだけで痩せる

だから痩せたいなら筋肉は必要

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:43:49 ID:u69Db2/Nd.net

何歳だこれ?若いならヤバくないか

175 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 06:43:18 ID:TrA8sy2G0.net

足とか腕がガリガリなんじゃね

118 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:16:48 ID:IKc5SZll0.net

>>105
俺的ビッグスリーはスクワット、懸垂、アブローラーだなw
暇ならカーフレイズもやる

84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:00:23 ID:srXLe4Ty0.net

>>82
ほぼ炭水化物だわ
見直してみるぜ

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:34:01 ID:aO0UIsNG0.net

餓鬼じゃん

57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:48:41 ID:mHfWEFDpd.net

食事制限のが痩せるよ リバウンドしやすいけど
筋肉付けるなら満遍なくやった方がいい
てか腹筋やるなら少なくとも背筋もやろうよ

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:52:24 ID:glCpRbexr.net

いや腹よりも胸とか腕とかにまったく筋肉ないのがヤバいのでは
多少腹出てても全体的にがっちりしてる方がいいわ

149 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:57:30 ID:au8LP53eM.net

まず体脂肪を落とさないといけない
すると腹筋は自然に割れる。
手っ取り早いのは糖質制限だよ

運動ではそんなに痩せない

159 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 04:38:26 ID:GtO21pPZ0.net

>>157
それでもやっぱ腹がパンパンになるまで食べたくなる欲求が来ると思う
最低でも週に一度は風呂場とかの姿見使って自分の体を撮影すると良い
一番太った状態(できるだけ満腹の状態で表情も暗く最低な写真にするよ良い)の写真と最新の写真(朝イチトイレ後の一番絞れてる状態が理想)を見比べるとすごくモチベーション上がるw

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:56:16 ID:7WsEbEYJM.net

お腹に顔描いて欲しい

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:48:57 ID:e8Wh7Q3Or.net

ちなみに脂肪落としたいなら腹筋じゃなくてスクワットな
さらに言うと腹筋やるなら背筋もやらないとお腹だけ前に出て>>1みたいな体になりやすい

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:44:08 ID:srXLe4Ty0.net

毎日は筋肉痛でできないよ
いまも3日前にやったのがいまも痛いもん

78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 02:57:12 ID:srXLe4Ty0.net

>>75
まじで
それで栄養失調なるの?食生活まじでやばい

134 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/19(火) 03:32:34 ID:dOkBlGoZd.net

175で100kgくらいあるおれと同じくらい腹出てるけどはかり間違えてない?
クッションフロアに置いてはかってるとかさ

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